TRA-TAC
Position de départ :
Le sophronisé est debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont ouverts.
Consignes de l’exercice :
Enchaînement à répéter 3 fois :
- Lever le bras à l’horizontale, la main fermée et le pouce tendu vers le ciel en inspirant par le nez.
- Fixer le regard sur le pouce. Bloquer la respiration.
- Amener doucement le pouce sur l’espace entre les sourcils.
- Fermer les yeux lorsque la vue se trouble.
- Lorsque le pouce touche l’entre-sourcils, relâcher le bras le long du corps en soufflant par la bouche.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !