ROTATIONS AXIALES
Position de départ :
Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont fermés.
Consignes de l’exercice :
Enchaînement à répéter 3 fois :
- Gainer le bas du corps en inspirant par le nez.
- Bloquer la respiration.
- Effectuer des rotations du bassin en laissant les bras et la tête suivre le mouvement avec souplesse.
- Revenir progressivement à la position de départ par la bouche.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !