POLICHINELLE
Position de départ :
Le sophronisé est debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont ouverts.
Consignes de l’exercice :
Enchaînement à faire 1 fois :
- Faire un maximum de petits sauts sur place en relâchant le haut du corps (thorax, bras et tête).
- Le bas du corps reste tendu pour assurer les appuis.
- S’arrêter lorsque c’est inconfortable.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !