EXERCICE N°5 DE TOUT LE CORPS

Position de départ :

Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont fermés.

Consignes de l’exercice :

1. Enchaînement à répéter 3 fois :

  • Basculer le poids du corps sur le pied droit.
  • Lever le bras droit en inspirant par le nez.
  • Bloquer la respiration.
  • Étirer le côté droit en levant la main vers le ciel et en tendant la jambe.
  • Garder le côté gauche relâché.
  • Laisser redescendre le bras en soufflant par la bouche.
  • Revenir en appui sur les deux pieds.

2. Répéter 3 fois l’enchaînement n°1 avec le côté gauche.

3. Enchaînement à faire 1 fois :

  • Rester en appui sur ses deux pieds.
  • Lever le bras droit en inspirant par le nez.
  • Bloquer la respiration.
  • Étirer le corps en levant les mains vers le ciel et en tendant les jambes.
  • Laisser redescendre les bras en soufflant par la bouche.
  • Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition

Hémicorps
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !

BON ENTRAÎNEMENT !