EXERCICE RESPIRATOIRE N°4 ou MOULINETS
Position de départ :
Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont fermés.
Consignes de l’exercice :
Enchaînement à répéter 3 fois :
- Inspirer par le nez.
- bloquer la respiration.
- Effectuer plusieurs rotations vers l’avant.
- Relâcher le bras en soufflant.
- Inspirer par le nez.
- Bloquer la respiration.
- Effectuer plusieurs rotation vers l’arrière.
- Relâcher le bras en soufflant.
- Inspirer par le nez.
- Bloquer la respiration.
- Effectuer plusieurs rotation sans imposer de sens de rotations.
- Relâcher le bras en soufflant par la bouche.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !