EXERCICE RESPIRATOIRE N°2

Position de départ :

Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont fermés.

Consignes de l’exercice :

Enchaînement à répéter 3 fois :

  • Boucher les oreilles avec les pouces.
  • Fermer les yeux avec les index.
  • Boucher les narines avec les majeurs.
  • Inspirer par la bouche.
  • Bloquer la respiration.
  • Se pencher en avant et faire monter la pression dans le nez.
  • Relâcher les bras le long du corps en soufflant par le nez.
  • Se redresser doucement.
  • Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition


Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !

BON ENTRAÎNEMENT !