EXERCICE N°5 DE TOUT LE CORPS
Position de départ :
Assis, le dos droit, les épaules relâchées et les bras sont déposés naturellement sur les cuisses. La tête est droite et les yeux sont fermés.
Consignes de l’exercice :
1. Enchaînement à faire 1 fois :
- Croiser les mains derrière la tête et tendre les jambes en inspirant par le nez.
- Étirer doucement le corps en bloquant la respiration.
- Revenir en position initiale en soufflant par la bouche.
2. Enchaînement à faire 1 fois :
- Tendre les bras au-dessus de la tête et allonger les jambes en inspirant par le nez.
- Étirer doucement le corps en bloquant la respiration.
- Revenir en position initiale en soufflant par la bouche.
3. Enchaînement à faire 1 fois :
- Croiser les mains ou tendre les bras et tendre les jambes en inspirant par le nez.
- Étirer doucement le corps en bloquant la respiration.
- Revenir en position initiale en soufflant par la bouche.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !