EXERCICE N°4 DES JAMBES

Position de départ :

Assis, le dos droit, les épaules relâchées et les bras sont déposés naturellement sur les cuisses. La tête est droite et les yeux sont fermés.

Consignes de l’exercice :

1. Enchaînement à répéter 3 fois :

• Inspirer par le nez.
• Lever la jambe droite à l’horizontale en bloquant la respiration.
• Abaisser doucement la jambe droite en soufflant par la bouche.

2. Enchaînement à répéter 3 fois :

• Inspirer par le nez.
• Lever la jambe gauche à l’horizontale en bloquant la respiration.
• Abaisser doucement la jambe gauche en soufflant par la bouche.

3. Enchaînement à faire 1 fois :

• Inspirer par le nez.
• Lever les jambes à l’horizontale en bloquant la respiration.
• Abaisser doucement les jambes en soufflant par la bouche.

• Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition

Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !

BON ENTRAÎNEMENT !

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