EXERCICE N°2 DE LA TÊTE
Position de départ :
Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, une main est posée sur le ventre et l’autre main sur les lombaires, les épaules relâchées, la tête est droite et les yeux sont fermés.
Consignes de l’exercice :
1. Enchaînement à répéter 3 fois :
- Inspirer par le nez.
- Pencher la tête en arrière en bloquant la respiration.
- Ramener la tête en position droite en soufflant par la bouche.
2. Enchaînement à répéter 3 fois :
- Inspirer par le nez.
- Pencher la tête en avant en bloquant la respiration.
- Ramener la tête en position droite en soufflant par la bouche.
- Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition
Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !
BON ENTRAÎNEMENT !