DOIGTS EN GRIFFE

Position de départ :

Les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux fermés.

Consignes de l’exercice :

Enchaînement à répéter 3 fois :

  • Lever les bras à l’horizontale en inspirant par le nez.
  • Bloquer la respiration.
  • Contracter les doigts en griffe et ramener doucement les mains vers la poitrine.
  • Relâcher les bras le long du corps en soufflant par la bouche.
  • Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition


Rappel
Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !

BON ENTRAÎNEMENT !