LE CHAUFFAGE CORPOREL

Position de départ :

Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, une main est posée sur le ventre et l’autre main sur les lombaires, les épaules relâchées, la tête est droite et les yeux sont fermés.

Consignes de l’exercice :

1. Enchaînement à répéter 3 fois la tête droite :

  • Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez,
  • Rentrer le ventre en soufflant par la bouche.

2. Enchaînement à répéter 3 fois la tête penchée en arrière :

  • Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez,
  • Rentrer le ventre en soufflant par la bouche.

3. Enchaînement à répéter 3 fois la tête penchée en avant :

  • Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez,
  • Rentrer le ventre en soufflant par la bouche.
  • Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition

Rappel

Chaque exercice prend son sens dans une démarche globale d’accompagnement vers un objectif défini avec votre sophrologue.
Plus vous êtes impliqué dans cette démarche en vous entraînant régulièrement plus vous optimisez vos chances d’atteindre votre objectif !

BON ENTRAÎNEMENT !